Naturheilpraxis Ostara

Hust und Schnief

2010-11-12T01:36:00.000-08:00

Und schon ist sie wieder da - die Erkältungszeit. Alle Jahre wieder. Da ich des öfteren gefragt werde, was man denn vorbeugend oder auch in der Anfangszeit machen kann, hier mal ein paar von mir selbst erprobte Tipps.
Also, Stift zücken und Einkaufszettel schreiben - vor allem und gerade, wenn man jetzt (noch) gesund ist. Es empfiehlt sich, die Sachen schon dabei zu haben, wenn es losgeht, am besten in der Handtasche oder im Auto lagern, damit es auch in jeder Situation griffbereit ist.
Die meisten hier vorgestellten Sachen sind jahrelang haltbar und daher eine Anschaffung fürs Leben.

Mein persönlicher Favorit seit Jahren:

Schüßler Salz Nummer 3
Beim ersten Anzeichen einer Erkältung 10 Tabletten in heißem Wasser auflösen und das ganze möglichst heiß trinken.

2-3x täglich und wirklich am besten schon nach den ersten 2 Niesern damit anfangen und nicht erst wenn der Kopf schon dröhnt und die Nase zu ist.
Die ewige Diskussion über Wirksamkeit und Unwirksamkeit habe ich inzwischen zur Genüge geführt - Skeptiker mögen es doch einfach mal versuchen und dann urteilen.
80 Stück davon kosten ca. 3 Euro, wem es nicht taugt, hat kaum was verloren und zur Not freuen sich zumindest die Zimmerpflanzen, wenn man sie damit gießt.

Ein weiteres must have in der Hausapotheke und den meisten wahrscheinlich unbekannt:

Spenglersan Kolloid G
Inzwischen als praktisches Nasenspray erhätlich.
Gegenüber herkömmlichen Nasensprays hat es 4 Vorteile:
- macht nicht abhängig
- mehrere Jahre haltbar
- wirkt nicht nur lokal abschwellend auf die Schleimhäute sondern regt das Immunsystem zur Bildung von Antikörpern an und kann daher auch vorbeugend benutzt werden
- kann bei Bronchitis direkt auf der Brust eingerieben werden

Sowohl Spenglersan G als auch Schüßler Salz Nummer 3 helfen gegen Halsschmerzen, daher wird das jetzt nicht extra behandelt.

Wen der Husten nachts nicht schlafen lässt, dem lege ich Ravensara-Öl (Ravensara aromatica bzw Cinnamomum camphora L.) ans Herz. Es wirkt antiviral und ein paar wenige Tropfen in etwas Öl und damit Brust und Rücken einreiben stoppt das Kitzeln im Hals und lässt einen beruhigt schlafen.

Wer diese drei Mittel in der Hausapotheke hat, tut etwas für seine Gesundheit, die Umwelt und den Geldbeutel.
In Kombination kann man damit eine aufkommende Erkältung stoppen oder ihren Verlauf abkürzen - von den berühmten 7 Tagen auf etwa 4.

Und das Wichtigste ist: Trinken, Trinken, Trinken. Am besten stilles Wasser. Vor allem bei Husten, denn Wasser ist ein natürlicher Schleimlöser - nebenwirkungsfrei.

Zyklus und Fruchtbarkeit - Mythen und Fakten

2010-08-18T05:13:00.000-07:00

Jeder kennt sie und alle meinen, Bescheid zu wissen - Mythen (anders kann man es schon fast nicht nennen) über den weiblichen Zyklus.

Das meiste, was wir in der Schule gelernt haben, wird erschreckenderweise auch heute noch so gelehrt (und dann wundert man sich über Teenies, die ungewollt schwanger werden).
Dazugelernt haben wir seitdem diesbezüglich wenig.
Durch meine Arbeit habe ich viel Kontakt zu Frauen, die teilweise haarsträubende Geschichten über ihre Frauenärzte (männliche wie auch weibliche) erzählen und sich oft wider besseren Wissens verunsichern lassen.
Im Folgenden also ein paar Mythen, die wir (fast) alle für wahr halten.

Mythos 1:
Der Zyklus einer Frau ist 28 Tage lang
Haben wir alle mal so gelernt, oder? Wer Kinder im entsprechenden Alter hat, kann ja mal im Biologiebuch nachsehen - oder am Ende dieses Beitrages ein paar Zitate aus aktuellen Lehrbüchern finden.

Fakt:
Die AG NFP (Arbeitsgruppe natürliche Familienplanung) hat sich die Mühe gemacht und 10.000 Zyklen ausgewertet. Das Ergebnis: nur ca 13% der Frauen haben einen Zyklus von 28 Tagen (natürlich immer davon ausgehend, dass nicht hormonell verhütet wird!).
Als "normal" werden von der AG NFP Längen zwischen 23 und 35 Tagen angesehen.
Jugendliche haben noch seltener als erwachsene Frauen einen 28-Tage-Zyklus.

Auf ein paar Tage hin oder her kommt es ja eigentlich nicht an, oder? Das alles wäre natürlich nicht so schlimm, wenn auf diesem Mythos nicht weitere "Fakten" aufbauen würden.
Vielen Frauen ist eine unterschiedliche Zykluslänge (und damit früher oder später einsetzende Blutung) durchaus bekannt, nicht bewusst ist ihnen allerdings, dass damit auch der Eisprung früher oder später stattfand - und somit das Risiko einer (ungewollten) Schwangerschaft steigt.

Mythos 2:
Der Eisprung findet etwa in der Mitte des Zyklus statt
Das bedeutet bei einem 28-Tage-Zyklus in etwa an Zyklustag 14. Und wie wir jetzt wissen, trifft das auf etwa 13% aller Frauen zu.

Fakt:
In der Hälfte aller Zyklen findet der Eisprung erst nach dem 14. Zyklustag statt, am häufigsten zwischen Zyklustag 12 bis 19.

Mythos 3:
Mit einsetzen der ersten Menstruation ist ein Mädchen fruchtbar

Fakt:
Der Zyklus einer Frau beginnt mit der Follikelphase - unter Einsatz der Schilddrüse und der Hypophyse werden Hormone freigesetzt, die zur Eizellreifung im Eierstock führen. Somit kann ein Mädchen schon VOR dem einsetzen der ersten Menstruation schwanger werden.

Mythos 4:
Erste und zweite Zyklushälfte sind gleich lang

Mythos 4 baut auf Mythos 1 auf - da mag es in den meisten Fällen stimmen - beide sind ca 14 Tage lang.

Fakt:
Die erste Zyklushälfte vor dem Eisprung schwankt ebenso in ihrer Länge wie die zweite Hälfte.
Mit dem Unterschied, dass die 2. Zyklushälfte maximal 18 Tage lang sein kann - die erste Hälfte dagegen beliebig lang (ich kenne eine Frau mit einem Eisprung ca. an Tag 99 - die in diesem extrem langen Zyklus schwanger wurde!)

Mythos 5:
Der zweite Eisprung

Fakt:
Einen 2. Eisprung, der Tage nach dem ersten Auftritt, gibt es nicht. Falls in einem Zyklus 2 (oder ganz selten) mehr Follikel springen, tun sie dies ALLE innerhalb von 6 Stunden.

Mythos 6:
Während der Menstruation kann man nicht schwanger werden

Fakt:
Das hängt von jeder Frau individuell ab. Selten, aber möglich, wenn die Blutung lange dauert und der Eisprung schon sehr früh stattfindet.

Mythos 7:
Spermien überleben nur 2-3 Tage

Fakt:
In der fruchtbaren Zeit können Spermien im weiblichen Körper 3-5 Tage überleben

Und hier wie versprochen die Zitate aus den Lehrbüchern:

"...Das löst den Eisprung in der Mitte eines jeden Zyklus aus..." (Liebe, Sex und Mehr. Alles, was ihr wissen sollt. Chr. Wolfrum und P. Süß. DTV, Aktualisierte Neuauflage, 2005)

Da haben wir ihn, den Eisprung in der Mitte eines jeden Zyklus.

"...Während seiner Reifungszeit von 14 Tagen sondert das Eibläschen ständig das Hormon Östrogen ab. Ist das Eibläschen herangereift, platzt es und gibt das befruchtungsfähige Ei frei. Das Ei wird vom Eileiter aufgefangen und wandert nun etwa drei bis sechs Tage lang durch den Eileiter zur Gebärmutter. Nur während dieser Zeit kann das Ei von einer Samenzelle befruchtet werden..." (First Love. Ein Aufklärungsbuch für junge Leute. Ravensburg 2004)

Jedes Ei in jeder Frau reift also 14 Tage. Gut zu wissen (vor allem für die Teenies).

"Die Menstruation tritt alle 28 Tage auf und dauert drei bis fünf Tage." (Biologie, Gymnasium, Sekundarstufe 2, Band 2. Kapitel Der Mensch. H. Blümel, Volk und Wissen, 1999)

"Die weiblichen Sexualhormone sorgen dafür, dass alle 28 Tage in einem dieser Follikel eine reife Eizelle heranwächst. In der Mitte des Menstruationszyklus, also um den 14. Tag, ist es dann soweit: Die Eizelle ..." (Das Verhütungsbuch, Petra Neumayer, Foitzick Verlag, 2003)

Hühnersuppe bei Erkältung

2010-01-08T03:39:00.000-08:00

In der kalten Jahreszeit erwischt es fast jeden: die Erkältung.
Ein altes Hausmittel, das auch noch schmeckt, ist die Hühnersuppe.
Wie sagte schon meine Uroma so schön: Ohne Medikamente dauert eine Erkältung 7 Tage, mit Medikamenten eine Woche.
Essen muss man so oder so, also warum nicht eine leckere Hühnersuppe (wer zu krank zum selberkochen ist, sollte einfach jemanden darum bitten).

Die Inhaltsstoffe einer Hühnersuppe können entzündungshemmend wirken.
Die heiße Flüssigkeit hält die Schleimhäute feucht und löst den Schleim. Dabei erwies sich in wissenschaftlichen Versuchen Hühnerbrühe wirksamer als heißes Wasser. Schluckweise gegessen, können Nasensekrete besser abfließen.
Die Dämpfe heißer Hühnerbrühe erhöhen die Temperatur in den Atemwegen, weshalb sich Erkältungsviren nicht so schnell vermehren können.

Wer jetzt auch noch Chili, Ingwer und Knoblauch in seine Hühnersuppe gibt, hat ein äußerst schmackhaftes Rezept gegen Erkältung im Topf.

Chili ist ein ausgezeichnetes Mittel für die Lunge (aber bitte nicht übertreiben!), löst zähen Schleim, wirkt auswurffördernd und betäubt Schmerzen.

Ingwer ist gut gegen Fieber und Husten, außerdem wirkt es blutverdünnend und hilft hervorragend innerlich gegen die winterliche Kälte.

Knoblauch ist ein natürliches Antibiotikum, das Infektionen bekämpft, das Immunsystem stimuliert und auf die Nasenschleimhaut abschwellend wirkt.

Und hier ein Rezept für eine leicht asiatische Hühnersuppe, nicht nur für Kranke:

Für 4 Personen:

1 Stück Ingwer (ca. 3 cm)
1-3 Knoblauchzehen
400 ml Kokosmilch (nach belieben)
100 ml Weißwein
1 Stange Zitronengras
2 Stück Kaffir-Limettenblätter
4 Hähnchenschenkel (mit Rückenstück) oder 400 g Hühnchenfleisch
1 Chilischote
Gemüse nach Belieben
Salz, Pfeffer

Wer komplett auf Instantbrühe verzichten möchte, sollte die Suppe öfter zwischenrein abschmecken, mit den vorgeschlagenen Gewürzen nicht geizen und Hähnchenschenkel benutzen - das Fett unter der Haut und die Knochen geben einen Geschmack ab, den man mit anderem Hähnchenfleisch einfach nicht hinbekommt.

Ingwer, Knoblauch und Chili kleinhacken. In einem großen Topf das Hähnchen scharf anbraten.
Wenn das Hähnchen gut angebraten ist, Hitze reduzieren und die Hälfte von Ingwer, Chili und Knoblauch dazugeben. Kurz anbraten, ohne dass etwas verbrennt.
Mit 100 ml Weißwein ablöschen, kurz einkochen lassen (nicht vollständig), mit Salz und Pfeffer würzen.
Jetzt soviel Wasser zugeben, dass das Fleisch komplett bedeckt ist. Mindestens eine Stunde sanft köcheln lassen. Zwischenrein kontrollieren, ob noch genug Flüssigkeit da ist (wer mehr Brühe mag, sollte da ruhig großzügig sein)
20 min vor Ende der Kochzeit das Zitronengras und die Limettenblätter dazugeben (nur wers mag, am besten in einem Teesieb, dann kann man es am Schluß leicht wieder rausnehmen) und die Kokosmilch. Evtl nachwürzen.
Wer Hähnchenschenkel benutzt, nach einer Stunde vom Knochen lösen (müsste jetzt ganz leicht gehen) und wieder in die Suppe geben.
Den restlichen Ingwer, Knoblauch und Chili mit dazugeben. Wer mag, kann jetzt auch noch (Asia-)Gemüse und/oder Nudeln (Reis- oder Mienudeln) reinmachen.
Die Suppe nochmal 10 Minuten ganz sanft köcheln.

P.S. Schmeckt am nächsten Tag fast noch besser.

Guten Appetit!

Magnesium

2009-09-20T03:25:00.000-07:00

Der Körper eines Erwachsenen enthält etwa 20 g Magnesium. Magnesium muss dem Körper täglich in ausreichender Menge zugeführt werden, um Magnesiummangel vorzubeugen. Die empfohlene Tagesdosis beim Erwachsenen liegt zwischen
300 mg (Frauen) und 450 mg (Männer).

In der Ernährung
Wer sich gesund ernährt, kann seinen Bedarf ausreichend über Nahrungsmittel decken.
2 Scheiben Vollkornbrot enthalten ca 100 mg Magnesium
60 g Vollkornhaferflocken (ca 80 mg Magnesium) und dazu eine Banane (ca 30 mg Magnesium) zum Frühstück sind ein guter Start in den Tag und decken schon einen guten Teil des Tagesbedarfs.
Auch Fisch und Fleisch liefern pro 150 g etwa 40 mg des wichtigen Mineralstoffs. Mineralwasser kann ein guter Lieferant sein, wenn man ausreichend davon trinkt und die richtige Sorte wählt: die Unterschiede zwischen den einzelnen Wässern schwanken von 125 mg/l (Apollinaris) bis 20 mg/l (Vittel).

Magnesiummangel
Magnesiummangel löst beim Menschen Ruhelosigkeit, Nervosität, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Konzentrationsmangel, Müdigkeit, allgemeines Schwächegefühl, Herzrythmusstörungen und Muskelkrämpfe aus. Im Bereich von Psyche und Stoffwechsel wird vermutet, dass Depression und schizophrene Psychosen durch einen Magnesiummangel verstärkt werden. Auch kann es durch Mangel zum Herzinfarkt kommen.

Stress erhöht den Bedarf an Magnesium auf Grund eines erhöhten Verbrauch des Minerals in den Zellen, sowie durch eine zusätzliche Ausscheidung des Stoffes. Durch einen Magnesiummangel kommt es zu Gefäßverengungen, die wiederum Durchblutungsstörungen hervorrufen. Taubheitsgefühle und Verkrampfungen in verschiedenen Extremitäten wie Füße, Beine oder Finger treten auf. Muskelverspannungen und Einschlafprobleme sind die Folge.
Magnesium ist für die Entspannung der Muskeln zuständig. Wer also genug von dem Mineral in seinem Körper hat, kann besser einschlafen, da die Muskeln ebenfalls entspannen können.

Magnesium bei Migräne und Kopfschmerzen
Eine neue Studie zeigt, dass reines Magnesiumcitrat bei Migräne helfen kann. Die Anzahl der Migräneattacken und deren Schmerzhaftigkeit konnten signifikant verringert werden.
Auch bei "normalen" Kopfschmerzen kann es einen Versuch wert sein, eine Magnesiumtablette, 2 Gläser Wasser (am besten stilles Mineralwasser) und/oder Schüßler Salz Nr. 7 (Magnesium Phosphoricum D6) als "Heiße Sieben" zu sich zu nehmen.
Für eine heiße Sieben nimmt man 10 Tabletten Schüßler Salz Nr. 7 und löst diese in ca 100 ml gekochtem Wasser auf. Nicht umrühren und schluckweise, möglichst heiß trinken.

Frauen und Magnesium
Frauen sollten nicht nur während der Schwangerschaft und Stillzeit Magnesium einnehmen, sondern auch, wenn sie die Pille zur Verhütung einsetzen oder unter starken prämenstruellen Beschwerden leiden.

Die Pille bewirkt eine erhöhte Ausscheidung von Magnesium. Auch bedingt durch die Menstruation und dem bei vielen Frauen vorangehenden prämenstruellen Syndrom besteht bei ihnen ein erhöhter Bedarf an Magnesium. Einige Tage vor Blutungsbeginn regelmäßig eingenommen, kann Magnesium bei Regelschmerzen helfen, weil es die Muskulatur der Gebärmutter entspannt. Als erste Hilfe bei krampfartigen Schmerzen sei auch hier wieder die heiße Sieben empfohlen.

Medikamente begünstigen Magnesiummangel
Einige Medikamente, wie zum Beispiel Kortison, Digitalis-Präparate oder auch die so genannten ACE-Hemmer führen zu einem erhöhten Bedarf an Magnesium.

Gerade für Diabetiker ist Magnesium ein wichtiger Mineralstoff. Es verbessert die Wirksamkeit von Insulin und schützt vor Entzündungen, die die Gefäßwände schädigen.
Experten empfehlen, ein Präparat zu wählen, das den Mineralstoff in Form des Magnesium-Orotats enthält (z.B. Magnesorot 240, Power Orot oder magnerot Tabletten von Wörwag-Pharma). Denn der Biofaktor Orotsäure (Orotat) unterstützt die Wirksamkeit des Magnesiums, insbesondere in seiner Schutzfunktion für Herz und Kreislauf.

Die richtige Dosierung machts
Bei Magnesiumpräparaten (Tabletten, Kau- oder Lutschtabletten, Granulat) ist bei oraler Aufnahme die Dosierung wichtig. Verschiedene Studien kommen zu dem Ergebnis, dass bei einer Einnahme von 120 mg circa 35% resorbiert werden, jedoch bei Einnahme einer kompletten Tagesdosis von 360 mg nur noch circa 18%. Für die Aufnahme ist auch die Form der Verbindung, in der das Magnesium vorliegt, von Bedeutung. Organische Salze wie zum Beispiel Magnesiumaspartat (z.B. von Verla) oder Magnesiumcitrat (z.B. Doppelherz) werden dabei generell besser vom Körper aufgenommen als anorganische Verbindungen.Es empfiehlt sich daher, die Tagesdosis auf 2 Gaben zu verteilen.

Schokolade und Magnesium
Übrigens: Wer das Gefühl hat, schokoladensüchtig zu sein, sollte eine Zeit lang ein gutes Magnesiumpräparat einnehmen, am besten in Kombination mit Schüßler Salz Nr 7 (Magnesium Phosphoricum D6). Eine Tafel Schokolade (100 g) deckt nämlich zu beinahe 100% den Tagesbedarf eines Erwachsenen an Magnesium. Das würde auch den häufig vorkommenden Schokoladenheißhunger bei PMS erklären . . .

Klangschalenmassage

2009-09-11T01:54:00.000-07:00

In meiner Praxis biete ich seit einiger Zeit die „Heiltherapeutische Klangschalenmassage nach Sybille Buchwald“ an.

Klangschalen sind vielen Menschen ein Begriff. Klassisch kommen sie vor allem bei Meditationen und zur Entspannung zum Einsatz.

Bei der HKM kommen Schalen in verschiedenen Größen zum Einsatz. Die Klangschalen werden auf den bekleideten Körper aufgesetzt und angeschlagen oder gerieben. Der Schall des erzeugten Tons überträgt sich über die Haut auf den Körper, was als sanfte Vibration vom Liegenden wahrgenommen wird.

Die Wirkung dieser Klänge lässt sich damit erklären, dass der menschliche Körper überwiegend aus Wasser besteht und die Zellflüssigkeit durch die ausgelösten Schallwellen in Bewegung versetzt wird. Man kann diesen Effekt als eine Art „innerer Massage der Körperzellen“ bezeichnen.

Ein sehr schönes Video, in dem das deutlich wird, findet man hier.

Anwendungsbeispiele:

• Muskelverspannungen, Rücken- u. Gelenkbeschwerden
• Kopfschmerzen / Migräne
• Menstruationsbeschwerden
• Schlafstörungen
• Nervosität / Unruhe
• Unterstützende Maßnahme nach Schlaganfall
• Unterstützende Maßnahme nach Knochenbrüchen
• Störungen des Magen- und Darmtrakts
• u.a.

Wer eine HKM-Therapeutin in seiner Nähe sucht, kann mir gerne eine E-Mail schreiben.

Auch für Männer interessant – Die Anti-Baby-Pille

2009-05-13T06:35:00.001-07:00

Kein Medikament wird von Frauen zwischen 16 und 40 Jahren so häufig und regelmäßig eingenommen wie die Pille.
Noch nie war Verhütung so einfach wie heute – Pille einwerfen und alle (Verhütungs-)Sorgen vergessen. Allerdings hat das beliebte Verhütungsmittel allerlei Nebenwirkungen. Selten treten diese sofort oder gemeinsam auf, einige schleichen sich im Laufe der Zeit ein und werden dann nicht mehr mit der Pille in Zusammenhang gebracht.
Ein kleiner Auszug an Nebenwirkungen aus der Packungsbeilage von 4 häufig verwendeten Pillensorten:

- Kopfschmerzen (oder gar Migräne) (4 von 4)
- Stimmungsschwankungen (3 von 4)
- Libidoverlust (4 von 4)
- Vaginale Infektionen inkl. Pilzinfektionen (4 von 4)
- depressive Verstimmung bis hin zu Depressionen (2 von 4)

Und das waren nur einige der häufigen bis gelegentlichen Nebenwirkungen, die Frau erheblich beeinträchtigen (und natürlich auch die Partnerschaft).
Heutzutage haben schon junge Frauen mit Mitte 20 eine mehrjährige Pilleneinnahme hinter sich – frau weiß dann oft gar nicht, wie es sich anfühlt, nicht „fremdhormongesteuert“ zu sein.
Wer eine oder gar mehrere dieser Nebenwirkungen hat, sollte seinen behandelnden Arzt darauf ansprechen (und sich nicht abwimmeln lassen). Sinnvoll wäre es, die Packungsbeilage parat zu haben, um gegebenenfalls auf die gelisteten Nebenwirkungen hinweisen zu können. Auch ein Arzt kann die nicht alle im Kopf haben.
Falls noch unbekannte Nebenwirkungen auftreten sollten, kann man gemeinsam mit dem Arzt folgendes Formular ausfüllen und an die Arzneimittelkommission der deutschen Ärzteschaft schicken.

Wer die Pille absetzen möchte (z.B. wegen Kinderwunsch), muss in einigen Fällen damit rechnen, dass es bis zu einem Jahr dauern kann, bis die Eierstöcke ihre Funktion wieder aufnehmen. Gerade wer schon in jungen Jahren oder wegen Zyklusunregelmäßigkeiten Hormone verschrieben bekommen hat, muss damit rechnen, dass die Pille diese Probleme in der Zwischenzeit nicht gelöst hat.
Wer nach dem absetzen Probleme hat, könnte seinen Körper unterstützen die fremden Hormone wieder loszuwerden, in dem man sanft, z.B. mit Tees, die Ausscheidungsorgane Leber und Niere anregt.

Inzwischen wird ja auch schon länger an der „Pille für den Mann“ geforscht (die eigentlich keine Tablette sondern ein Stäbchen ist), ob sich diese allerdings durchsetzen wird ist fraglich, siehe dazu auch den Selbstversuch mit einer ziemlich reißerischen Überschrift.

Wer jetzt nach einer (hormonfreien) alternativen Verhütungsmethode sucht, hier eine Liste mit zugehörigem PI (Pearl-Index – Anzahl der eingetretenen Schwangerschaften bei 100 Frauen die ein Jahr damit verhütet haben).

Hormonspirale: 0,16
Pille: 0,1 – 0,9
Depotspritze: 0,3 – 0,88
Minipille: 0,5 – 3
Vaginalring: 0,4 – 0,65
Verhütungspflaster: 0,72 – 0,9
Kupferspirale: 0,9 – 3
Hormonimplantat: 0 – 0,08
Basaltemperaturmethode: 0,8 – 3*
Lea Contraceptivum: 2 – 3
Diaphragma: 1 – 20
Kondom: 2 – 12
Portiokappe: 6
Kondom für die Frau: 5 – 25
Zykluscomputer: Hormonmessung: 5 – 6
Zykluscomputer: Temperaturmessung: 2
Chemische Verhütungsmittel: 3 – 21
Koitus interruptus: 4 – 18
Quelle: Pro Familia.

*Die AG-NFP gibt einen PI von 0,4 an, allerdings ist das auch eine Kombination aus Temperaturmessung und Schleimbeobachtung und bezieht sich auf Enthaltsamkeit während der fruchtbaren Zeit. Ansonsten muss der PI der jeweiligen Barrieremethode mit einbezogen werden (z.B. Kondome in der fruchtbaren Zeit).

Zu guter Letzt sei noch darauf hingewiesen, dass die Pille zwar vor einer ungewollten Schwangerschaft schützt – nicht aber vor Geschlechtskrankheiten oder HIV.

Heuschnupfen und Naturheilkunde

2009-04-23T04:38:00.000-07:00

Jedes Jahr im Frühjahr geht es los: Alles grünt und blüht, doch wer unter Heuschnupfen leidet, kann sich nur mäßig über die wiedererwachende Natur freuen.

Es gibt verschiedene Mittel und Wege, als Betroffener etwas zu unternehmen. Den meisten bekannt sein dürften Antihistaminika. Das sind Medikamente, deren Wirkstoff die Histamin-Rezeptoren im Körper blockieren. Histamin ist an der körpereigenen Abwehr beteiligt und erweitert die kleinen Blutgefäße. Dadurch kommt es zu einer Rötung. Aus den Blutgefäßen tritt Flüssigkeit ins Gewebe aus und es entsteht eine Schwellung. Zusätzlich wird die Tätigkeit der Drüsen angeregt. In Bezug auf Heuschnupfen heißt das: geschwollene Nasenschleimhaut, laufende Nase, juckende und tränende Augen.

Mit Antihistaminika kann man zwar die Symptome des Heuschnupfens lindern oder ganz ausschalten, an der Ursache ändert es allerdings nicht. Nach mehreren Jahren Heuschnupfen droht eine sogenannte Etagenwechsel, das heißt, Heuschnupfen kann zu Asthma werden bzw tritt dann zusätzlich auf.

Eine andere Möglichkeit ist die Hyposensibilisierung. Dabei werden dem Betroffenen die Allergene unter die Haut gespritzt oder über Tropfen oder Schmelztabletten über die Mundschleimhaut aufgenommen. Der Nachteil dabei ist, das man diese Behandlung konsequent über 3-5 Jahre machen muss.

Nicht wissenschaftlich anerkannt aber dennoch bei vielen hilfreich sind alternative Heilmethoden wie Akupunktur, Eigenbluttherapie und klassische Homöopathie.

Auch für die Akutbehandlung hat die Naturheilkunde einiges parat.

Von Spenglersan gibt es ein Mittel, das unter anderem gegen Heuschnupfen wirkt. Es stärkt das Immunsystem und dämpft nebenwirkungsfrei die überschießende Reaktion. Es kann auch noch gut helfen, wenn die Saison schon begonnen hat und die Symptome schon voll da sind.

Von der DHU gibt es ein homöopathisches Komplexmittel.
Dieses sollte allerdings schon vor der Heuschnupfenzeit eingenommen werden.

Ganz allgemein kann man auch über die Ernährung bzw einen Wiederaufbau der Darmflora langfristig gute Ergebnisse erzielen. Durch industriell hergestellte Nahrung und Antibiotikaeinnahme kann die natürliche Darmflora auf Dauer geschwächt und geschädigt werden. Antibiotika tötet nicht nur die Bakterien ab, die eine Erkrankung auslösen, sondern auch die guten, nützlichen Bakterien die auf allen Schleimhäuten sitzen und vor allem im Darm einen wichtigen Teil unseres Immunsystems ausmachen.

Eine langfristige Ernährungsumstellung kann dabei hilfreich sein, damit der Körper auch mit ausreichend Vitaminen und Mineralstoffen versorgt wird.

Allerdings sollte man sich gut beraten lassen und eine Darmsanierung nicht im Alleingang machen.

Habermus

2009-04-17T04:24:00.000-07:00

Das Habermus ist ein Rezept nach Hildegard von Bingen. Hildegard war der Meinung, Dinkel sei "das beste Getreide". Es gibt ganze Bücher über die Ernährungslehre der Hildegard von Bingen, Dinkel spielt dort immer eine große Rolle, sollte aber unbedingt immer gekocht/gebacken werden.

Zutaten:
1 Tasse Dinkelschrot*
2-3 Tassen Wasser
1 geschnittener Apfel
Saft einer halben Zitrone
1 Messerspitze Galgant, Bertram, Zimt
1 Teelöffel Honig
1 Teelöffel süße gehackte Mandeln
1 Teelöffel Flohsamen

* Dinkelschrot bekommt man im Bioladen, teilweise muss man allerdings die ganzen Körner kaufen und kann sie dann vor Ort schroten lassen.

Dinkelschrot in Wasser einrühren und unter ständigem Rühren zum Kochen bringen. Honig und Würze dazugeben und weiter köcheln. Kochzeit 5 bis 10 Minuten. Apfel in den letzten vier Minuten dazu tun, Mandeln und Flohsamen auf das fertig gekochte Mus streuen. Würzen nach eigenem Geschmack. Saft einer halben Zitrone darüber ausdrücken.

Dieses Rezept kann man in zahllosen Varianten probieren, Dinkel sollte nur immer die Grundlage sein. Verfeinern kann man es z.B. mit einem Schuß Schlagsahne, Walnüßen, Preiselbeeren, Bananen, Birnen . . .
Die Gewürze sind nicht einfach zu bekommen, es gibt Hildegard-Shops, wo man diese bestellen kann. Flohsamen haben nichts mit Flöhen zu tun, es sind die Samen einer Wegerichart und wirken verdauungsfördernd.

Laut Hildegard hat Dinkel zehn wertvolle Eigenschaften:
- es ist das beste Getreide
- wirkt wärmend und fördert die Durchblutung
- fettend
- hochwertig
- milder als andere Getreidesorten
- fördert die Muskelbildung
- führt zu einem guten Blutbild
- hellt die Stimmung auf
- bekömmlich und vielseitig
- leicht verdaulich

An Vitaminen und Mineralstoffen sind enthalten:
B-Vitamine, Kalium, Kalzium, Eisen, Magnesium, Kupfer und Zink.
Im Gegensatz zu anderen Getreidearten verursacht Dinkel viel weniger Allergien.

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass so eine Schüssel Habermus zum Frühstück viel länger sättigt (und auch mehr befriedigt) als z.B. 2 Scheiben Brot.

Frühlingssuppe

2009-04-14T06:01:00.000-07:00

Diese Suppe wird traditionell seit hunderten von Jahren in der Woche vor Ostern gekocht und gegessen. Hinein kommen neunerlei Kräuter, natürlich solche, die um diese Jahreszeit schon wachsen.

Wer einen eigenen Garten besitzt, kann auf diese Art gleich ein wenig seines „Unkrauts“ entsorgen – Brennessel, Löwenzahn, Giersch, Schafgarbe, Vogelmiere, Taubnessel, Sauerampfer, Gundelrebe, alles kann in diese Suppe gegeben werden und versorgt den Körper mit Vitaminen und hilft gegen Frühjahrsmüdigkeit. Des weiteren kann man auch Schnittlauch, Petersilie, Kerbel, Bärlauch, Beifuß, Frauenmantel und Brunnenkresse verwenden.

Rezept:

1 Zwiebel
1 Zehe Knoblauch
je eine Hand voll Kräuter nach Wahl, z.B.
Brennesselblätter
Löwenzahnblätter
Gierschblätter
Schafgarbenblätter
Vogelmiere
Bärlauch
Schnittlauch
Petersilie
Sauerampfer
1 EL Butter
1 EL Mehl
1 Liter Gemüsebrühe
125 ml Sahne
Salz und Pfeffer

Die Zwiebel und den Knoblauch klein schneiden und in der Butter anbraten.
Die Kräuter gründlich waschen und fein hacken (am besten mit einem Wiege-messer). Das Mehl über die Knoblauch-Zwiebel-Mischung geben, kurz anschwitzen.
Dann die Kräuter dazu geben und mit der Gemüsebrühe auffüllen.
15 Minuten bei sehr geringer Hitze garen lassen, nicht kochen!
Zum Schluß die Sahne dazugeben und kurz erwärmen und mit Salz und Pfeffer nach Geschmack verfeinern.

Guten Appetit.